Тренировки и режим Кости Дзю. За время выступлений на любительском и профессиональном ринге выдающийся российский боксер Костя Дзю выработал свой собственный тренировочный цикл, который помогал ему побеждать и завоевывать чемпионские титулы. Когда его попросили сравнить с известными методиками тренировок, он ответил просто: «режим тренировок Кости Дзю, – это моя методика. И сравнивать его можно только с режимом тренировок Кости Дзю».
30 января Константин Цзю - абсолютный чемпион мира по боксу в первом полусреднем весе - провел в Новосибирске мастер-класс для начинающих спортсменов и показал, как надо правильно тренироваться. Собственные методы боксерской тренировки Костя Дзю разработал и впервые опробовал в Австралии. Его спортивная биография – это сочетание тренировок по советской методике (до 1. Джонни Льюиса. Выбрав лучшее, он творчески осмыслил оба подхода и после завершения выступлений начал применять для тренировок профессиональных боксеров собственную методику. В начале – в Австралии. Вернувшись на Родину, Костя Дзю регулярно проводит мастер- классы, демонстрирует разработанную им методику многим тренерам и спортсменам. Со временем преимущества его методики смогли оценить многие профессионалы. Тренировка на скорость ног от Андре Уорда · ЛЮБИТЕЛЬСКИЙ Костя Цзю о качалке и правильном питании Урок бокса Кости Цзю. Чемпион мира в тяжелом весе Александр Поветкин провел открытую тренировку под руководством своего нового тренера — Кости Цзю. На этой тренировке побывал обозреватель газеты «Спорт-Экспресс» Александр Беленький. Тренировки Кости Дзю начали посещать не только начинающие спортсмены и те, кто только на пути к высоким достижениям. В средине 2. 01. 2 года Костя приступает к тренировкам таких известных российских боксеров, как Денис Лебедев, Хабиб Аллахвердиев и Александр Поветкин. Впрочем, многие комментаторы поражение Дениса Лебедева в 1. Гильермо Джонса как раз связывают с недостатками тренировочного процесса, предложенного Костей Дзю. Особенности режима тренировок Кости Дзю могут понять только профессионалы. Как и большинство методик, тренировки Кости Дзю предполагают разминку, включающую упражнения на развитие выносливости и силы. Боксерская тренировка Кости Дзю – работа на груше, бой с тенью и спарринг 6- 1. Для повышения нагрузки возможна работа сразу с тремя спарринг- партнерами. Один из элементов тренировки – стойка на голове в центре ринга, кувырки вокруг ринга без остановки, упражнение на баланс и концентрацию. Костя Дзю разработал собственный способ отработки координации движений . На голову одевается повязка с резинкой, к торой подвешен теннисный мяч. Ударами кулаков необходимо добиться ровного ритма и поддерживать его определенное время. Есть и другие упражнения, не применявшиеся раньше для тренировок боксеров, которые, по мнению Кости Дзю способствуют качественной подготовке спортсмена к бою. Костя Цзю научил кемеровских спортсменов своему коронному приему. Абсолютный чемпион мира по боксу посетил сегодня столицу Кузбасса из- за открытия нового спортивного центра в Рудничном районе города. Пройдя по всем пяти этажам нового комплекса, Костя Цзю приступил к мастер- классу для кемеровских мальчишек, которые занимаются боксом.- Я не буду сегодня с вами боксировать, - сразу перед началом занятия разочаровал мальчишек спортсмен. И молодежь, сперва уверенная, что таким образом боксер пошутил, вскоре в этом убедилась. Отжимания на кулачках, прыжки через скакалку с прямыми ногами, снова отжимания, и далее все повторялось. В зале стоял только свист скакалок, напоминающий порывы ветра, грохот от приземлений почти сорока пар ног да раздавались кряхтения и охи молодых.- Вы еще не знаете, что вас ждет впереди, – шутил Константин Цзю, и для поддержания духа рассказывал присутствующим байки из собственной жизни. Спортсмен честно выполнял упражнения и того же требовал и от молодых боксеров, предлагая тренерам замечать, тех, кто отлынивает. Мальчишки, тем временем выбившиеся из сил то и дело пытались схалтурить: положить ноги на боксерскую грушу, когда их надо было держать поднятыми вверх, или поднимать как можно медленнее, а Цзю все показывал и показывал упражнения для укрепления пресса: - Животы должны быть крепкими, вас же бить по ним будут, - объяснял он толпе спортсменов, размахивая руками с зажатыми гантелями. Показал ребятам удар в лицо снизу между руками, и свою коронную стойку: Тренировка Кости Цзю с молодыми спортсменами. Тренировка Кости Цзю с молодыми спортсменами. Максим КИСЕЛЕВ- Я не прыгаю по рингу, а переношу вес тела с одной ноги на другую. Вот я стою, не дотягиваюсь до противника, а теперь переношу вес тела, и делаю удар. Незаметно, да, приблизился? Вот в этом и эффективность, делать то, что ваш противник не ожидает. Попробуйте и вы. Напоследок чемпион мира посоветовал и мальчишкам и их тренерам: - Уделяйте больше времени прессу. Надеюсь, каждый из этого занятия извлек урок, который пойдет ему на пользу. Тяжело в учении, легко в бою. После тренировки Костя Цзю провел пресс- конференцию, на кототорой вместе с журналистами присутствовали и молодые спортсмены. Боксер раздавал автографы целый час, попутно отвечая на огромное количество вопросов. Костя Цзю охотно отвечал на них. Костя Цзю посетил столицу Кузбасса. Пресс- конференция Кости Цзю. Пресс- конференция Кости Цзю.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
December 2016
Categories |